在风雨中为自己撑伞——记第15期新诺心灵恳谈会

周六下午，厦门的光合奇迹体验中心里，阳光温柔地洒进406室。这一天，我们迎来了8位勇敢的家人，一起参与了第15期新诺心灵恳谈会。主题是：“感恩生活，关爱自己”。

这不仅仅是一场活动，更是一次心的相聚，一次温柔的自我回归。8位参与者中，有长期照顾精神障碍患者的家属，也有正在康复中的朋友，还有热心小伙伴，大家带着各自的故事和情绪，走进这个小小的空间，彼此看见，彼此陪伴。

活动一开始，我们围坐一圈，没有压力的言语，只有真诚的分享。大家用颜色形容自己的心情：有人选了蓝色，因为平静；有人选了黄色，因为希望；也有人选了灰色，因为疲惫。一位家属轻声说：“我今天的心情是灰色的，但说出来之后，好像没那么灰了。”

我们不评判，不催促，只是静静地听，用眼神和微笑回应。那一刻，彼此的心慢慢靠近，空气中多了一份理解和柔软。

一张全开的大白纸贴在墙上，彩笔在手，音乐轻起。大家依次上前，画下一笔——一颗心、一道彩虹、一片波浪、一条鱼、一个气球……没有技巧的比拼，只有情感的流动。

有人画了很多笔，有人只画了一笔，但每一笔都那么珍贵。当画作完成，我们一起看着这幅“我们心中的美好”，有人红了眼眶，有人轻声说：“原来，我们心里还有那么多未知的美好。”这幅出乎意料的画在那天成为我们最美的纪念。

接下来的主题分享，是我们精心准备的“在风雨中为自己撑伞”环节。我们一起做了一个小小的练习：搓热双手，对自己说“我知道你很辛苦”。

那一刻，很多人的手是凉的，心却是热的。一位家属说：“我的手总是凉的，因为一直在忙着照顾别人，忘了自己。”我们学着数手指，回忆今天的三件“微小的好事”——哪怕只是“喝到了热豆浆”、“被邻居问了一声要不要帮忙”、“孩子今天主动笑了一下”，都被我们认真看见，像宝贝一样收进心里。

我们还用“天气”来形容心情：晴天、阴天、小雨……没有哪种是错的。而感恩，就是一把随身携带的伞，不能阻止风雨，却能让我们在风雨中不那么冷。一位家属分享：“以前我只看到‘他又没吃药’，现在我会试着想‘他昨天吃了，今天只是忘了’，这样我心里就好过一点。”还有人说，“服侍中，我以前不敢拒绝，现在我可以了，感恩付出的过程中让我看到自己的勇气。”

活动的最后，是大家最期待的环节——深度洗脸体验。在艾多美的两位专业人士志愿者英子姐和建珍姐妹的洗脸服务让大家共同体验放松，感受温柔的自我呵护，像是把一天的疲惫都洗去了。

一位家属在体验后轻声说：“好久没有这样出来放松了。每天都是我在照顾别人，今天终于可以来照顾自己了。”另一位参与者笑着说：“感恩练习的时候我差点睡着了，太舒服了。”那一刻，我们看见每个人脸上都多了一层光，是放松的光，是被爱的光。

我们感谢每一位到场的家人，感谢你们的勇敢与温柔。也特别感谢艾多美团队，为本次活动的参与者提供了专业、温暖的深度洗脸服务，让我们的身心在那一刻得到了真正的呵护。因为有你们，这场恳谈会多了一份实在的温暖。

照顾家人、面对生活的压力，很多时候我们都在风雨中行走。但请记住：你并不孤单。我们愿意一直在这里，陪你撑伞，陪你看见阳光，陪你发现那些被忽略的微小美好。

下一次恳谈会，期待与你再次相遇。愿你每一天，都能为自己搓热双手，对自己说一声：“辛苦了，谢谢你。”